5 Βήματα Για Ένα Δυναμικό Πρωινό Ξεκίνημα

Ο τρόπος που ξεκινάτε την ημέρα σας καθορίζει τη διάθεση και τη νοοτροπία σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ξεκινούν την ημέρα τους με αναβλητικότητα πατώντας το κουμπί της «αναβολής» στο ξυπνητήρι τους, λέγοντας στο υποσυνείδητό τους ότι δεν έχουν καν την αυτοπειθαρχία να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί, πόσο μάλλον να κάνουν αυτά που χρειάζεται για να γίνουν ευτυχισμένοι, υγιείς και πετυχημένοι.

Αν θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας το κίνητρο για να ξυπνάτε με όρεξη ώστε να δημιουργήσετε μία υπέροχη ημέρα, τότε ακολουθήστε την παρακάτω στρατηγική των 5 βημάτων.

Βήμα #1: Καθορίστε τις προθέσεις σας πριν κοιμηθείτε.


Η πρώτη σκέψη σας το πρωί συχνά είναι η ίδια με αυτή που είχατε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Πολλούς, κάποιες νύχτες μετά βίας τους παίρνει ο ύπνος, είτε πρόκειται για παραμονή πρωτοχρονιάς είτε την προηγούμενη μέρα των διακοπών, επειδή είναι ενθουσιασμένοι με το να ξυπνήσουν το επόμενο πρωί. Έτσι, με το που χτυπήσει το ξυπνητήρι, ανοίγουν τα μάτια τους και γεμάτοι ενθουσιασμό πετάγονται από το κρεβάτι για να απολαύσουν την ημέρα τους.

Από την άλλη, αν η τελευταία σας σκέψη πριν κοιμηθείτε είναι σαν αυτή «Ωχ, δεν το πιστεύω ότι θα πρέπει να ξυπνήσω σε 6 ώρες· θα είμαι πτώμα το πρωί,» τότε η πρώτη σκέψη που θα έχετε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι πιθανόν θα είναι «Ωχ, πέρασαν κιόλας έξι ώρες; Θέλω να κοιμηθώ κι άλλο!»

Οπότε το κλειδί είναι να αποφασίσετε συνειδητά τις προθέσεις της επόμενης ημέρας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να δημιουργήσετε θετικές προσδοκίες για το επόμενο πρωί.

Βήμα #2: Βάλτε το ξυπνητήρι μακρυά από το κρεβάτι.


Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, βάλτε το ξυπνητήρι στην άλλη άκρη του δωματίου. Αυτό σας αναγκάζει να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κινηθείτε. Έχω δει ότι η κίνηση με ενεργοποιεί. Αλλά αν έχετε το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι σας, τότε είναι πολύ πιθανόν να πατάτε συνεχώς το κουμπί της «Αναβολής».

Βήμα #3: Βουρτσίστε τα δόντια σας.


Δώστε στο σώμα σας χρόνο να ξυπνήσει. Αφού κλείσετε το ξυπνητήρι σας, πηγαίνετε κατευθείαν στο νιπτήρα του μπάνιου για να βουρτσίσετε τα δόντια σας και ίσως να ρίξετε λίγο ζεστό (ή κρύο) νερό στο πρόσωπό σας. Απλές δραστηριότητες σαν αυτές μπορεί να αυξήσουν το επίπεδο ενέργειάς σας από το 1 ή το 2 στο 3 ή στο 4.

Βήμα #4: Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό.


Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μετά από έξι ή οχτώ ώρες χωρίς νερό, μπορεί να είστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, το οποίο μπορεί να προκαλεί κούραση. Συχνά όταν οι άνθρωποι νιώθουν κουρασμένοι, αυτό που πραγματικά χρειάζονται είναι περισσότερο νερό, όχι περισσότερο ύπνο.

Όταν πίνετε ένα ποτήρι νερό και ενυδατώνεστε, το επίπεδο ενέργειάς σας πηγαίνει από το 3 ή το 4, στο 5 ή στο 6.

Βήμα #5: Βάλτε τα ρούχα της γυμναστικής.


Βάλτε τα ρούχα της γυμναστικής, ώστε να είστε έτοιμοι να βγείτε από την κρεβατοκάμαρα. Κάποιοι προτιμούν να μπαίνουν κατευθείαν για ντους. Αλλά πιστεύω ότι θα πρέπει πρώτα να «κερδίζουν» το πρωινό τους ντους, ρίχνοντας πρώτα λίγο ιδρώτα.

Από την εμπειρία μου, η πρωινή γυμναστική με βοηθάει να μεγιστοποιήσω τη δυναμική μου, δίνοντάς μου μία ώθηση ενέργειας καθώς και την απαραίτητη πνευματική, νοητική και συναισθηματική κατάσταση που χρειάζομαι για να έχω μία πετυχημένη ημέρα.

Θεόδωρος Αραμπατζής

Μέρος της ανάρτησης είναι από το: http://www.entrepreneur.com

Μοιραστείτε το άρθρο:

Ας ξεκινήσουμε μαζί μία νέα συνήθεια!

Όλοι μας έχουμε κάποια πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα, είτε τα κάνουμε συνειδητά, είτε όχι. Αυτά τα πράγματα τα ονομάζουμε συνήθειες. (ξαναμιλήσαμε για τις συνήθειες εδώ κι εδώ)

Έχουμε καλές συνήθειες (συνήθειες που μας εξυπηρετούν) και κακές συνήθειες (συνήθειες που μας κρατούν πίσω ή μας «καταστρέφουν»). Για παράδειγμα, η καθημερινή γυμναστική είναι μία «καλή» συνήθεια. Το κάπνισμα είναι μία «κακή» συνήθεια.

Οτιδήποτε κάνουμε τώρα και το έχουμε ως συνήθεια, κάποτε ήταν κάτι που έπρεπε να το μάθουμε. Από το πώς τρώμε, πώς περπατάμε, πώς μιλάμε μέχρι και το πώς ντυνόμαστε, πώς πηγαίνουμε στη δουλειά μας, πώς φερόμαστε στους γύρω μας. Αν λοιπόν, ΟΛΑ είναι πράγματα που τα μάθαμε, αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να μάθουμε και να αποκτήσουμε οποιαδήποτε συνήθεια επιθυμούμε.

Μία από τις συνήθειες των πετυχημένων ανθρώπων στο δικτυακό μάρκετινγκ (και όχι μόνο), είναι ότι αφιερώνουν χρόνο καθημερινά στην προσωπική τους ανάπτυξη. Είτε διαβάζουν βιβλία, είτε ακούν ηχογραφημένες εκπαιδεύσεις, είτε παρακολουθούν βίντεο, είτε παρακολουθούν σεμινάρια ζωντανά, κάνουν κάτι κάθε μέρα που τους βοηθάει να σκέφτονται θετικά, να δρουν θετικά και να οδηγούνται προς την κατεύθυνση των στόχων τους.

Για πρώτη φορά, άκουσα για την προσωπική ανάπτυξη στα 22 μου, όταν είχα βρεθεί σε ένα γήπεδο στην Κολωνία της Γερμανίας και πάνω στη σκηνή ομιλητής ήταν ο Jim Rohn. Από τότε, 11 χρόνια μετά, έχω αφιερώσει άπειρες ώρες στην προσωπική μου ανάπτυξη και εκπαίδευση και έχω αποκτήσει μία αγάπη για την απόκτηση γνώσεων σε όλους τους τομείς της ζωής μου. Για τη δουλειά μου, για τα παιδιά μου, για τα χόμπι μου, για τη σχέση μου με τη γυναίκα μου, για τον εαυτό μου.

Αν θέλετε να αποκτήσετε κι εσείς αυτή τη συνήθεια, του να αφιερώνετε χρόνο καθημερινά στην προσωπική σας ανάπτυξη και αν θέλετε να μείνετε συνεπείς σ’ αυτή τη συνήθεια μέχρι να εδραιωθεί μέσα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία εφαρμογή που χρησιμοποιώ τους τελευταίους μήνες και με έχει βοηθήσει να καταγράφω και να παρακολουθώ τις καινούργιες μου συνήθειες.

Μπορείτε να τη βρείτε εδώ: https://lift.do/plans/30-minutes-personal-development-daily

Είναι Δ.ΩΡΕ.ΑΝ και μπορείτε να το προτείνετε και σε άλλους συνεργάτες ή φίλους σας που θέλετε να βοηθήσετε. Υπάρχει μία ομάδα ανθρώπων που σκέφτονται σαν εσάς που θα σας στηρίξει σ’ αυτή σας την προσπάθεια.

Μέσω αυτής της εφαρμογής και της υποστήριξης που θα λάβετε, θα μπορέσετε να αναπτύξετε τη συνήθεια του να αφιερώνετε 30 λεπτά καθημερινά στην προσωπική σας ανάπτυξη.

Θα χαρώ λοιπόν να σας δω στο Lift.

Ο προπονητής σας,

Θεόδωρος Αραμπατζής

Μοιραστείτε το άρθρο:

Είμαστε Πλάσματα της Συνήθειας

Υπάρχει μία φράση που λέει ότι είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Ότι δηλαδή παρά τις προθέσεις μας, είμαστε αυτό που τελικά κάνουμε και όχι αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε.

Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής μας. Για παράδειγμα, αν έχω πρόθεση να «αποκτήσω το ιδανικό βάρος», αλλά κάθε πρωί τρώω μπουγάτσες και τοστ και κάθε βράδυ συνηθίζω να παραγγέλνω απ’ έξω, όσο καλές προθέσεις κι αν έχω, δεν πρόκειται να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αν έχω πρόθεση να φτάσω στο υψηλότερο επίπεδο στο μάρκετινγκ της εταιρίας μου, αλλά συνηθίζω να είμαι αναβλητικός, να κοιμάμαι λίγο περισσότερο το πρωί, να βλέπω λίγη περισσότερη τηλεόραση (ή video στο YouTube) αντί να παίρνω τηλέφωνα ή να συναντάω καινούργιους ανθρώπους, τότε όσο καλές προθέσεις κι αν έχω, δεν πρόκειται να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αν λοιπόν όντως είμαστε πλάσματα των συνηθειών μας, γιατί δεν το χρησιμοποιούμε αυτό προς όφελός μας αποκτώντας συνήθειες που μας εξυπηρετούν και μας οδηγούν προς τους στόχους μας;

Για την απόκτηση μίας νέας συνήθειας λένε ότι χρειάζονται 21 ημέρες. Δεν ξέρω αν ισχύει ή όχι, αλλά αυτό που κάνω τελευταία είναι ότι ξεκινάω μία νέα (καλή) συνήθεια κάθε μήνα. Ξέρω ότι μπορώ να βελτιώσω πολλά πράγματα στη ζωή μου και στην επιχείρησή μου, αλλά δεν ξεκινάω να τα αλλάξω όλα μαζί.

Ξέρω ότι χρειάζεται χρόνος και ότι το καλύτερο είναι να ξεκινάω ένα κάθε φορά…μία νέα συνήθεια κάθε φορά.

Δείτε λοιπόν ποια είναι 5 ή 10 πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε στον τρόπο που λειτουργείτε την επιχείρησή σας (και τη ζωή σας) και βάλτε πλάνο να εφαρμόζετε ένα κάθε μήνα για τους επόμενους 5 – 10 μήνες.

Έτσι, μετά από λίγο θα έχετε αποκτήσει κάποιες νέες συνήθειες που θα σας οδηγούν «αυτόματα» προς την κατεύθυνση των στόχων σας.

Θεόδωρος Αραμπατζής

Μοιραστείτε το άρθρο: